【心を整える婚活】 〜心理カウンセラーが教える、忙しい人の婚活シリーズ〜④ | 結婚相談所は兵庫県、西宮市の結婚相談所GRACE-ai グレイス-アイ | ブログ

焦りを感じた時のセルフケア

「このままでいいのかな？」と思ったときに読むブログ ―

「周りの友達が次々と結婚していく」

「いい出会いがあっても、なぜか続かない」

そんな時、心の奥に“焦り”が生まれるのは自然なことです。

でもこの焦りを、無理に抑えようとしなくて大丈夫。

大切なのは、焦りを“敵にしない”ことです。

焦りは「変わりたい」という心のサイン

焦りとは、 「私はこのままではいたくない」という前向きなエネルギーの表れです。

心理学では、焦りは“成長の予感”とも言われています。

つまり、焦りを感じるということは、 あなたの中に「次のステージに進む準備」が始まっているということ。

その気持ちを否定せず、 「よくここまで頑張ってきたね」と受け止めてあげましょう。

焦りが強くなったときに試したい3つのセルフケア

① 深呼吸＋「今できること」を1つだけ決める

焦りは、“考えすぎ”が原因で大きくなります。

そんなときは、まず呼吸を整えて、 「今日できる小さなこと」をひとつだけ決めましょう。

たとえば、

・プロフィール写真を見直してみる

・相談所に気軽に相談してみる

・お見合いの日を1件だけ調整してみる

✨「できた」という小さな達成感が、焦りを鎮めてくれます。

② SNSや比較情報から少し離れてみる

他人の婚約報告や幸せそうな投稿を見て、 心がざわつくこと、ありますよね。

それは決して心が狭いわけではなく、 “自分の理想と現実のギャップ”に一時的に反応しているだけ。

情報を少し遮断し、 「今の私が大切にしたい時間」に意識を戻してみてください。

✨焦りが静まり、心が落ち着きを取り戻します。

③ 自分の「軸」を言葉にしてみる

焦りの中で一番失われやすいのは、自分の軸です。

「私が結婚したいのは、どんな人生を送りたいから？」

「一緒にいてどんな時間を大切にしたい？」

こうして“自分の言葉”に戻ると、焦りが“方向性”に変わります。

これは心理カウンセリングで行う「リフレーミング（見方の転換）」の一つです。

焦りを受け止められる人は、やさしく強い

焦りは、あなたが真剣に人生を考えている証。

無理に消そうとせず、“自分の一部”として扱ってみましょう。

「焦ってもいい」「不安でもいい」 そう思えた瞬間、あなたの中に“しなやかな強さ”が生まれます。

そして、その穏やかな心が、 良いご縁を自然と引き寄せてくれるのです。

 心理カウンセラーのいる結婚相談所 GRACE-ai（グレイス‐アイ） 西宮・阪神間で、焦りや不安をやさしく整える婚活をサポートしています。